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Espaço Mulher

27/06/2012

Stress

 

A tripla jornada diária das mulheres, filhos, casa e trabalho, aliada a vida moderna agitada, trânsito caótico e filas intermináveis, desencadeiam algumas situações de estresse. Com algumas dicas é possível evitarmos esse mal, considerado a doença do século moderno.

Alimentação Saudável: a qualidade e a forma de como nos alimentamos repercute em nossa saúde em geral. Coma alimentos naturais, com baixa caloria, com alto teor de fibras e ricos em vitaminas e sais minerais. Beba no mínimo dois litros de água por dia. Evite sal, excesso de açúcar, alimentos gordurosos, chocolates e café. Faça as refeições em horários regulares e mastigue lentamente.

Relaxe: o relaxamento físico e mental é excelente para reduzir a tensão. O ideal é relaxar os músculos. Do mesmo modo que pensamentos negativos e ansiedade provocam estresse, pensamentos positivos e mentalizações agradáveis ajudam a acalmar e tranquilizar

Administre seu Tempo: o nosso bem precioso é o tempo. Aprender a administrá-lo com eficácia é uma das chaves contra o stress. Estabeleça prioridades, objetivos e ações, reserve um tempo para os imprevistos, pois às vezes eles aparecem. Não se esqueça de reservar alguns momentos para cuidar de você fisicamente e psicologicamente.

Auto-Estima: atitudes positivas e dinâmicas também combatem o stress. Pessoas assim são cheias de energia e apresentam grande auto-estima. Ela funciona como um escudo para se proteger contra efeitos negativos.

Adaptação e Flexibilidade: o mundo em que vivemos exige um alto grau de adaptação e flexibilidade, tanto na vida pessoal, como na profissional. Aceite as mudanças e entenda que um problema tem o tamanho e dimensão que você dá a ele.

Humor: doses diárias de humor e alegria são um poderoso antídoto contra o estresse.

 

 
Conheça o Estresse: compreendendo a essência e o mecanismo do estresse, conseguimos reduzir os agentes que são estressantes para nós, enquanto isso aumentamos nossa resistência e melhoramos nossa saúde.
 

 
 
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